Les contractions utérines sont parmi les premiers signes indiquant l’éminence de l’accouchement. Mais en réalité, ces contractions peuvent tout à fait se produire tout au long de la grossesse, voire devenir plus fréquentes vers les dernières semaines. Pour une future maman, il s’avère primordial de reconnaître ces symptômes et de bien les gérer.
De vraies et de fausses contractions : reconnaître les signes
La contraction pendant la grossesse, c’est le muscle utérin qui se contracte et se relâche spontanément, un peu comme s’il s’entraînait pour le jour de l’accouchement. La maman ressent, alors, une sensation de tension ou de pression au niveau de son abdomen accompagnée d’un durcissement de l’utérus.
Durant le troisième trimestre se produisent généralement les fausses contractions. Elles sont parfaitement normales. Elles surviennent de manière irrégulière et ne durent pas longtemps. Contrairement aux vraies contractions, elles ne sont pas douloureuses et ne s’intensifient pas au fil du temps.
Les vraies contractions, elles, arrivent à terme de la grossesse. C’est un signe d’accouchement imminent. Elles sont notamment régulières, douloureuses et s’intensifient avec le temps. Leurs actions permettent de dilater le col de l’utérus et de libérer le passage pour le bébé.
L’évolution des contractions durant le travail : se préparer à la phase du travail
Voici comment les contractions évoluent pendant l’accouchement afin de vous préparer à la phase du travail vers les 38 semaines d’aménorrhée. À noter qu’elles s’accompagnent d’autres symptômes comme la perte des bouchons muqueux et la perte des eaux et que le prétravail ou la phase de latence avant la dilatation peut durer 48 heures. Vous accéderez à d’autres articles informatifs en poursuivant la lecture sur ce site.
Phase de dilatation :
- Au tout début du travail, les contractions de l’utérus sont généralement légères (environ 30 à 45 secondes) et espacées de 20 minutes.
- Les contractions deviennent progressivement plus fréquentes, plus longues et plus intenses, environ toutes les 15 minutes, ce qui provoque la dilatation progressive du col de l’utérus.
- À mesure que le col utérin s’ouvre et s’efface, les contractions deviennent encore plus douloureuses et rapprochées, de 10 à 5 minutes. C’est le moment d’aller à l’hôpital.
Phase d’expulsion :
- Au cours de cette phase, les contractions sont très intenses et très rapprochées toutes les 2 à 3 minutes et durent entre 60 à 90 secondes.
- Les contractions aident le bébé à se déplacer à travers le canal de naissance en exerçant une pression sur la tête du bébé.
- La mère peut ressentir l’envie de pousser pendant les contractions, ce qui peut aider à faire avancer le bébé vers la sortie.
Phase de délivrance :
- Après l’expulsion du bébé, les contractions continuent pour aider à expulser le placenta et le cordon ombilical.
- Ces contractions peuvent être violentes puisque l’utérus revient à sa taille normale avant la grossesse.
Comment gérer les contractions toutes les 20 minutes pour une grossesse en santé ?
Afin de gérer au mieux les douleurs :
- Appliquez les techniques de respirations profondes à chaque contraction.
- Marchez, car en bougeant votre bassin, vous aidez bébé à descendre.
- Effectuez de petits exercices d’étirement, cela aide les muscles à se détendre.
- Prenez une douche ou mieux encore un bain bien chaud.
- Détendez-vous autant que possible entre deux contractions.
- Faites de la méditation, du yoga ou d’autres exercices de relaxation.
- Demandez un massage du dos, des épaules, etc. à votre partenaire.
- Trouvez une position confortable tout au long du travail.
- Placez des galettes sous vos fesses.
- Demandez la péridurale.
